ladnie ladnie

ta ... pamiętam jak jakiś frajerzyna a "Gazety Wiadomojakiej" pomalował się na czarno z nadzieją że w ryj dostanie pewnie a ludzie go wyśmiali ... potem pisał jak to czuł na sobie " spojrzenia pełne nienawiści " ze 2 może 3 lata temu to było , oni wręcz mażą żeby dostać wp****** ... to by dopiero mieli używanie ... męczennicy zjednoczonej EU [...]

Ten chlebek na noc... Chyba nie jest najlepszym wyjsciem Swoja drogą ładnie sie zredukowałeś

No i jeszcze wypiska z dnia dzisiejszego. Dzień 4 04.03.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 45,5*12/49*10/52*7/52*5 2.Wyciskanie skoks sztangielki 12,5*8/12,5*8/12,5*8 3a.Rozpiętki płasko 9*10/9*10/9*10 3b.Rozpiętki skos 5,5*8/5,5*8/5,5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 23*12/25,5*8/25,5*8/25,5*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową [...]

Dzień 11 11.03.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6/4/4 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 35kg*8/35*8/35*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 6,5kg*10/6,5*10/6,5*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/8*8/10*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

Kazdy kiedys zaczynal wiec nie masz sie czego wstydzic Ja kiedys sciagalem ciezarki po innych - dzis, zabieram tym samym ludziom krazki bo mi brakuje Co do filmow - ja tez cwicze sam i po prostu ustawiam gdzies telefon i sie nagrywa ładnie Takze czekamy

no ladnie wymiary git

Dzień 28 28.03.2010 Trening1.Przysiady ze sztangą 60*12/66*12/72*12/77*12/82*6 2.Wstępowanie na ławeczkę 16,5*12/16,5*12/16,5*12/16,5*12 3.Przysiady 38*12/42*10/50*8/55*6/60*4/66*5/71*5 4.Wykroki z hantelkami 13,5*12/13,5*12/13,5*12/13,5*12 5.Wspięcia na palce siedząc 72*42 6.Podciąganie kolan do klatki 15/15/15/15 7.Spięcia tułowia 20/20/20/20 [...]

Dzień 31 31.03.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 41kg*8/41*8/41*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 6,5kg*10/6,5*10/6,5*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/8*8/11*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 16*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

Dzień 40 09.04.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 42*12/47*10/50,5*7/54*5/57,5*4 2.Wyciskanie skoks sztangielki 15*8/15*8/15*8 3a.Rozpiętki płasko 11*10/11*10/11*10 3b.Rozpiętki skos 6*8/6*8/6*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 24,5*12/26*8/28,5*8/31*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową 19,5*10/23,5*8/23,5*6/23,5*6 5a.Uginanie [...]

Dzień 42 11.04.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/6 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 47kg*8/47*8/47*8(Film) 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8,5kg*8/10*8/12,5*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

Dzień 45 14.04.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 42*12/47*10/50,5*8/54*8/57,5*6 2.Wyciskanie skoks sztangielki 15*8/15*8/15*8 3a.Rozpiętki płasko 11*10/11*10/11*10 3b.Rozpiętki skos 7,5*8/7,5*8/7,5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 24,5*12/29*8/29*8/29*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową 19,5*10/23,5*8/23,5*6/23,5*6 5a.Uginanie [...]

Noga ładnie poszła. Tak trzymać byku!

Dzień 4 26.04.2010 Trening 3 Zestaw 10A 1.wyciskanie leżąc 15kg*10/20kg*10/22,5kg*5/25*10 2.wyciskanie szeroko od czubka 7,5kg*10/10kg*10/10kg*5/12,5kg*10 3.podciąganie na drążku 10p/8p/5p/7p 4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7kg*10/7kg*10/7kg*5/9,5kg*10 5.uginanie ramion 7kg*10/9,5kg*10/11kg*5/12*10 Komentarz 1.Lekko.Wszystkie serie [...]

Dzień 12 04.05.2010 Trening 8 Zestaw 15B 1.przysiady 15*15/20*15/25*15(+5kg) 2.martwy ciąg 27*15/36*15/45*15(+5kg) 3.łydki 21*15/28*15/35*15(+15kg) 4.przedramiona 7*15/7*15/9,5*15(+2,5kg) 5.brzuch 15p/15p/15p Komentarz Trening lekki, szybki i przyjemny. Spociłem się ładnie ale to chyba zasługa kawy, którą pije od niedawna przed każdym treningiem [...]

Dzień 24 16.05.2010 Trening 14 Zestaw 15B Przysiad tylni: 15*20 15*25 15*30(25) Martwy ciąg: 15*30 15*40 15*50(45) Wspięcia na palce stojąc: 15*24 15*32 15*40(35) Przedramiona: 15*7 15*9,5 15*12(9,5) Spięcia tułowia: 15p 15p 15p Komentarz 1.Ostatnio doskwiera mi coś prawe kolano i nie wiem czym to jest spowodowane. Przy wykonywaniu każdego [...]

Stojąc z nogą wysuniętą do przodu jesteś łatwym celem do wycięcia. Już sam frontkick na udo ładnie by wszedł nie mówiąc o low kicku z pełną mocą. No ale w muay thai nie ma low kicków, więc co ja mogę wiedzieć o nich w porównaniu do Ciebie. Adepta wejścia smoczka który jest tak szybki że się go trafić nie da. Za dużo dragon balla się naoglądałes.

Candicapo, sog. Ładnie napisane. Uważam jednak, że nie każdy zakuma o co chodzi, bo już kiedyś próbowałem Michałowi tłumaczyć jak stosowane przez niego wzory fizyczne przekładają się na uderzenie. Nie zakumał, chociaż wcale mnie to nie dziwi. Pominąłeś myślę najważniejszą rzecz przy kopaniu stopą/piszczelem. Stopą nie kopie się dlatego, że [...]

I nie tylko chusoku bo i ta powierzchnia gorna stopy rowniez. Matsui takie kopniecia wykonywal na glowe i dochodzilo ladnie ale tam co kolega wyzej napisal ze low kick stopa - to sie nie zgodze

Uderzenie z karate bedzie podlegac prawom fizyki, uderzenie z boksu rowniez ale nie oznacza to ze zostalo skonstruowane "na tych prawach", mozesz opisac je na ruchu z dowolnego stylu, ale czy ten ruch wynika ze tego prawa? Jest zadawany tak a nie inaczej bo tak a nie inaczej podlega zasadom dynamiki i prawom fizyki? Oczywiscie ze [...]

Moze to byla wlasnie jakas forma rehabilitacji poprzez skupienie sie na ruchu bioder,ktore wychodzi mu ladnie ;)Ciezko ocenic nie ktore jego treningi,co mial na mysli i w jakim celu mu to sluzylo.Tym bardziej,ze nikt nie widzial walki z jego udzialem.